Insónias?? Nem pensar!!!

Olá!
Como tem sido esse mês?
O post de hoje é uma resposta ao e-mail da Rita, que dizia o seguinte:

Olá! Parabéns pelo blog! Queria que falasses sobre as insónias! Não
faço ideia do que posso fazer... Ajudas-me?
Beijinho.

Pois é... então, Rita, estás com insónias...
Obrigada por me contactares!
Ora bem, hoje tenho uns conselhos para a Rita e para as leitoras que andarem com este 'desassossego'.

1. Faz exercício diariamente, mas nunca antes de ir para a cama!
2. Mantém horários regulares para as refeições!
3. Não comas alimentos 'pesados' ao jantar!
4. Prepara o ambiente do quarto, tornando-o confortável!
5. Antes de te deitares toma um banho morno!
6. Não vejas televisão nem trabalhes no quarto!
7. Opta por ler um pouco ou ouve música, daquela calminha, antes de adormecer!
8. Evita a cafeína e o álcool à noite!

9. Procura esquecer problemas e preocupações do dia-a-dia! Já sabes, o melhor conselheiro é o travisseiro!, portanto, não stresses!
10. Não fiques obcecada por dormir, senão acabas por não dormir mesmo! Tenta relaxar, e não pensar em nada.

• Mas, há outra opção ainda, Rita.
  A erva-cidreira, ou conhecida também por melissa é óptima para quem sofre de insónias. Tem umas propriedades calmantes e relaxantes espantosas!
• Antes de te deitares, toma um banho de imersão, ao qual deves juntar uma infusão de um litro de água com algumas folhas de melissa.
• Se preferires, podes colocar o litro da infusão sobre ti, na parte final do duche...
• Caso optares pelo banho de imersão, toma-o com água morna, porque a água muito quente provoca dilatação dos vasos sanguíneos e, às vezes, descida da tensão arterial.
• Se quiseres, podes colocar também na água algumas gotas de óleo de amêndoas doces, o que vai ajudar a nutrir a pele, o que é óptimo para as peles muito secas!

• Um dos conselhos da Girl's Colection para esta opção é aproveitar esta água para outra utilidade, porque em tempo de "crise" é sempre bom evitar desperdícios!
• Por exemplo: podes aproveitar e deitar essa água na sanita. A tua imaginação decide!
  

Então, Rita?

Consegui ajudar-te? Espero que sim.

Então, uma boa semana, caras leitoras! :D