Bom Dia! (dica)

• Há quem pense que acordar é um sacrifício.
• E há quem pense que por acordar da "maneira errada" faz do dia um mau dia.
• O que é preciso é começar bem o dia com um acordar que a deixe cheia de alegria e boa disposição.

• Siga os seguintes passos:

1. Ao ouvir o despertador, acenda a luz do candeeiro que está junto de si. Não se esqueça de escolher uma luz... digamos: fraquinha! Porquê? Porque esse é o suficiente para o cérebro começar a fabricar serotonina, que é a hormona responsável pela vitalidade, e por fazer o seu corpo perceber que já está na hora de começar a agitar... a trabalhar!


2. Sente-se. Não se levante e estique cada membro (inferior e superior) de cada vez. Cada um merece o seu tempo, aliás, são os seus membros. Não faça movimentos bruscos: o que importa é acordar os músculos do corpo com cuidado.


3. Inspire três ou quatro vezes, enchendo os seu pulmões de oxigénio fresco. Ele vai dar uma nova energia aos órgãos do seu corpo, em especial, ao cérebro.

4. Beba o copo de água que, deverá ter colocado na "mesinha de cabeceira", antes de se deitar. Esta água, em jejum, vai eliminar todas as toxinas do seu corpo.


5. Inicie o dia. Tire os lençóis de cima de si, e pense em algo positivo. Vem aí mais um dia com novidades e surpresas. E claro, tenha confiança de que este dia vai ser um dia muito positivo! :D

• É assim que deve iniciar todos os dias o seu dia.
• A Girl's Colection fica a torcer por si, para que se saia bem... todos os dias... ;D

Veja também:

Insónias?? Nem pensar!!!

Continue reading...

Insónias?? Nem pensar!!!

Olá!
Como tem sido esse mês?
O post de hoje é uma resposta ao e-mail da Rita, que dizia o seguinte:

Olá! Parabéns pelo blog! Queria que falasses sobre as insónias! Não
faço ideia do que posso fazer... Ajudas-me?
Beijinho.

Pois é... então, Rita, estás com insónias...
Obrigada por me contactares!
Ora bem, hoje tenho uns conselhos para a Rita e para as leitoras que andarem com este 'desassossego'.

1. Faz exercício diariamente, mas nunca antes de ir para a cama!
2. Mantém horários regulares para as refeições!
3. Não comas alimentos 'pesados' ao jantar!
4. Prepara o ambiente do quarto, tornando-o confortável!
5. Antes de te deitares toma um banho morno!
6. Não vejas televisão nem trabalhes no quarto!
7. Opta por ler um pouco ou ouve música, daquela calminha, antes de adormecer!
8. Evita a cafeína e o álcool à noite!

9. Procura esquecer problemas e preocupações do dia-a-dia! Já sabes, o melhor conselheiro é o travisseiro!, portanto, não stresses!
10. Não fiques obcecada por dormir, senão acabas por não dormir mesmo! Tenta relaxar, e não pensar em nada.

• Mas, há outra opção ainda, Rita.
  A erva-cidreira, ou conhecida também por melissa é óptima para quem sofre de insónias. Tem umas propriedades calmantes e relaxantes espantosas!
• Antes de te deitares, toma um banho de imersão, ao qual deves juntar uma infusão de um litro de água com algumas folhas de melissa.
• Se preferires, podes colocar o litro da infusão sobre ti, na parte final do duche...
• Caso optares pelo banho de imersão, toma-o com água morna, porque a água muito quente provoca dilatação dos vasos sanguíneos e, às vezes, descida da tensão arterial.
• Se quiseres, podes colocar também na água algumas gotas de óleo de amêndoas doces, o que vai ajudar a nutrir a pele, o que é óptimo para as peles muito secas!

• Um dos conselhos da Girl's Colection para esta opção é aproveitar esta água para outra utilidade, porque em tempo de "crise" é sempre bom evitar desperdícios!
• Por exemplo: podes aproveitar e deitar essa água na sanita. A tua imaginação decide!
  

Então, Rita?

Consegui ajudar-te? Espero que sim.

Então, uma boa semana, caras leitoras! :D

Continue reading...